上海同济眼科医院林卉：哪些措施可以防止青少年近视？

青少年近视现状

青少年近视已经成为一个全球性的公共健康问题，据统计，我国青少年近视率呈现逐年增加的趋势，尤其在城市地区更是突出。近视不仅影响了青少年的学习和生活质量，还可能引发多种眼部疾病。因此，预防青少年近视尤为重要。

合理用眼

首先，青少年应该保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电子产品或书籍。每隔一段时间需要休息眼睛，进行远眺或闭目养神。此外，在阅读或使用电子产品时，保持适当的阅读距离和光线，避免用眼疲劳。家长应引导孩子正确使用电子产品，避免沉迷其中。 另外，青少年在学习时也需要注意保持正确的坐姿，保证充足的室内照明和通风，努力维持良好的学习环境。合理用眼是预防近视的步，也是为基础的措施。

户外活动

户外活动被证明是预防青少年近视的有效方式之一。阳光中的紫外线能够刺激视网膜中的视紫红质生成，有助于调节眼睛的生物钟和生物节律，促进眼睛的发育和健康。因此，鼓励青少年多参与户外活动，享受阳光的照耀，对预防近视非常有益。 此外，户外活动能够促进眼睛对远处景物的观察，有助于眼睛调节功能的锻炼，减轻眼部疲劳，从而延缓近视的发展。青少年每天至少进行1-2小时的户外活动，有助于保护他们的视力健康。

科学饮食

青少年的饮食也与近视有一定的关联。科学的饮食习惯能够提供眼睛所需的各种营养物质，帮助维持眼睛组织的健康。特别是富含维生素A、C、E、D、锌等的食物对眼睛健康具有重要的保护作用，如胡萝卜、西红柿、鸡蛋、绿叶蔬菜等。 此外，控制零食和甜食的摄入量，尽量减少高糖、高脂食物的摄入，有助于预防青少年体重过重、血糖异常等情况，间接促进眼睛健康。科学的饮食结构对于预防近视至关重要。

文章总结

综上所述，预防青少年近视需要多方面的措施，包括合理用眼、增加户外活动、科学饮食等。只有从生活习惯和环境入手，全面保护青少年的视力健康，才能有效预防近视的发生。青少年是的未来，保护他们的视力健康是我们每个人的责任。希望通过大家的共同努力，能够减少青少年近视率，让更多的孩子拥有明亮清晰的眼睛，迎接未来的挑战。